Que tu sois nouvel étudiant, fraichement sorti du lycée ou au contraire, un étudiant bien aguerri ; la rentrée peut être source de stress et ce petit guide est là pour t’aider à mieux la préparer !
Je me passerai de te conseiller de t’endormir à 21H le soir, ou encore de manger sept fruits et légumes par jour pour apporter des vitamines à ton organisme, on sait tous les deux que tu n’en feras rien ! L’IPAC Grand Genève va te donner des conseils qui induisent seulement de petits changements dans tes habitudes.
Une méthodologie de travail
Certains petits changements dans tes habitudes peuvent amener de grands résultats.
L’être humain a souvent tendance à dramatiser ce qui lui arrive et stresser. Si un projet t’est confié, ton cerveau en fera toute une histoire avant même le commencement et finalement, une fois achevé, le projet sera une réussite et toute cette angoisse n’aura servi à rien. S’organiser, c’est réconforter son cerveau et le motiver !
Organiser son temps
La motivation ! Non, elle ne tombera pas du ciel. Il va falloir la stimuler si tu veux qu’elle se régénère d’elle-même. La motivation peut avoir lieu que lorsque ton cerveau se sent en sécurité. Dans une situation de stress, une petite voix nous donne fréquemment l’impression de ne jamais y arriver ou l’envie de fuir la situation. En revanche, si ton cerveau se sent en confiance, il impulsera des ondes positives et donc de la motivation.
Organiser son temps est une bonne option ! Lorsque tu as un trou dans ton emploi du temps, profites-en pour réviser. Inutile d’aller perdre ton temps dans les bars avec les copains ou devant les écrans, tu ne feras qu’accroître l’insécurité qui sommeille en toi. Si tu conviens d’un temps de révision dans la semaine, ton esprit sera tranquille et confiant, car il saura qu’un temps est dédié à ces problématiques.
Travail de groupe pour alimenter la motivation
Travailler en groupe est une excellente façon de gagner en énergie et en temps. Entreprends de te former un groupe de travail avec des personnes motivées à travailler (comme toi quoi !). Vous pourrez exploiter les forces de chacun pour l’intérêt commun. S’isoler te desservira. Imagine, que tu ne comprends pas un élément de ton cours. Seul, tu pourrais y passer un temps fou, à la recherche désespérée de tutos YouTube, ou de réponses sur les forums endormis depuis l’an 40 ! Alors, qu’au sein même du groupe de travail dont tu fais partie, un étudiant aura la clé et pourras te la transmettre en moins de temps qu’il t’en aurait fallu pour trouver LE bon tuto. L’effort collectif est plus payant que l’effort individuel et tu ne tarderas pas à t’en apercevoir dans la sphère professionnelle. Tu pourrais même nouer de grandes amitiés ou de futures associations professionnelles !
Inutile de rappeler que reprendre les notes de ton camarade de droite ne servira à rien, n’est-ce pas ? Il est important que tu prennes tes propres notes, tu peux ainsi jongler entre mémoire auditive et visuelle. Tu peux y ajouter des schémas que tu auras compris et qui t’auront marqué. Tu peux aussi y inscrire les exemples que le professeur aura partagés de vive voix. Les notes de ton camarade sont impersonnelles et inconnues pour toi, elles n’auront jamais le même impact que tes notes.
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Une vie personnelle ordonnée
Une bonne méthodologie de travail n’aura pas l’effet escompté si tu n’adoptes pas les bonnes habitudes dans ta vie perso.
Prévoir son espace de travail
Avant la rentrée, il est fondamental de te prévoir un espace de travail. Crois-moi, il vaut mieux passer 2h sur un bureau stimulant, que 5 h à réviser affalé sur son lit. Tu peux être de ceux qui ont besoin d’un calme plat, enfermé entre quatre murs ou au contraire, de ceux qui travailleront mieux avec un fond musical face à une jolie vue inspirante. Dans tous les cas, ce n’est pas au moment de travailler un sujet qu’il faut te poser la question. Tu dois avoir préparé ton espace de travail et l’avoir adapté à tes besoins. Avoir un espace qui t’est dédié où tu te sens bien pour travailler permet d’alimenter ta motivation !
En revanche, le soir est un excellent moment pour t’affaler sur ton lit avec ton cahier. Savais-tu que lorsque tu dors le cerveau tourne en boucle les dernières informations qu’il a reçu ? Ainsi, il est judicieux de lire tes leçons avant de dormir, elles continueront de danser dans ta tête jusqu’au petit matin !
Et pour maximiser les chances de réussite, n’apporte pas de stimulant à ton cerveau avant de dormir. Oublie les écrans qui t’envoient une lumière bleue qui réveillera ton cerveau et t’empêchera une totale régénération pendant la nuit. Tu peux aussi garder la même heure de réveil toute la semaine. Oui, tu te coucheras très probablement à pas d’heure ce weekend et profiteras d’une grasse matinée mais tu peux envisager de fixer un rythme du lundi au vendredi. Si tu règles ton cerveau comme une pendule, il ne te fera pas défaut !
Des activités extra-scolaires
J’ai gardé le meilleur pour la fin ! Il est primordial que tu t’octroies des moments pour décrocher totalement de toute la pression du quotidien. Prévoir des activités extra-scolaires, tel que la pratique d’un sport, te permettra de nettoyer ton cerveau comme tu nettoierais la RAM de ton ordinateur. Cette coupure permet de se vider la tête et c’est nécessaire pour repartir de plus belle !
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Si tu opères ces changements, tu remarqueras une différence sur ton état d’esprit au quotidien et sur tes résultats ! Un chirurgien américain, Maxwell Maltz, a remarqué que ses patients mettaient environs trois semaines pour s’habituer à leur nouveau visage suite à une chirurgie esthétique. Il développe alors une théorie selon laquelle il faut un minimum de 21 jours pour faire disparaître une image mentale et en créer une nouvelle. Alors, si tu opères ces changements maintenant.
Dans 21 jours, ils seront devenus tes automatismes.